przysiady czy robic przerwe

[...] Ćwiczenia, bez użyciu ciężarów: burpees, montain climbers, zamienne wykroki, skoki na bok, skakanka, podskoki, skipy A, B, C; grasshoppery, pajacyki, pompki, brzuszki, przysiady i wiele nieskończenie innych ruchów. Więc pytanie: jak to wszystko połączyć w całość? Każdy ruch/ćwiczenie powinno być robione przez 30 sekund, ale nie dłużej niż [...]

[...] palce siedząc na ze sztanga na kolanach 2 s. - 20-30p Uda - Superseria - Wyprosty nóg siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub wykroki 3 s. - 10-15p - przysiady ze sztanga 3s 10-12p - Rzymski martwy ciąg 3s 10-15p III dzień Barki - Superseria - wyciskanie sztangi zza karku, siedząc 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangi [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Wzrost: 174 Staż: 5/6 lat Wyniki: WL - 140kg, Przysiad klasyczny- 190kg, MC - 210kg, OHP - 90kg Witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak [...]

[...] i tak: 1 dzień - klata + triceps 2 dzień - plecy + barki 3 dzień - biceps + przedramie + brzuch 4 dzień - nogi + brzuch 5 dzień - ćwiczenia typu podciaganie/pompki/przysiady/wyskoki itp. (sparwnościowe) Czy to dobry podział, czy coś się ze sobą gryzie. I pytanie czy lepiej jest robić wszystkie ćwiczenia na klatke, poźniej na triceps czy [...]

[...] pleców i barków. Nogi raczej sobie odpuszcze z prostego wzgledu-mam tylko sztangę, więc nie zrobię zadnego ćwiczenia na nogi (nie zarzuce sobie 100kg na placy żeby robić przysiady). Prosze równiez o rozpisanie jak mam ćwiczyć tzn ilość powtórzeń i serii o ile jest tu ktoś kto miałby chwilkę czasu, żeby mi w tym pomóc.Wolałbym uniknąć metody [...]

[...] trzymaj tempo. Poczujesz, jak przyspiesza oddech i w jakim punkcie jest Twoja kondycja. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 6. Squats 30 s Pomimo tego, że nie są to przysiady z wyskokiem (jak wyżej), to nie oznacza to, że jest to czas odpoczynku. Wykonuj je poprawnie technicznie, ale nie zwalniaj tempa. [...]

[...] użyjesz do wiosłowania sztangą (przyciągania sztangi np. do brzucha w opadzie tułowia) ciężaru 20 kg, jeśli jesteś w stanie wiosłować ciężarem 100 kg? Co z tego, że zrobisz przysiady z ciężarem 50 kg, jeśli jesteś w stanie zaliczyć 3-krotnie większy ciężar? Istnieją metody obejścia wspomnianego problemu, np. gdy ciężar roboczy jest mniejszy, po [...]

[...] spokojnym niebem, które wprowadzi Cię w dobry nastrój, niezależnie od tego, jaki był trening. Nigdy nie będziesz denerwować się przy wyciskaniu na ławce czy przy stojaku na przysiady. To naprawdę cudowna relacja między siłownią a Tobą, która, jeśli wybierzesz, może trwać całe życie. #4 Siłownia kosztuje mniej i daje więcej przyjemności :) [...]